فرنگیس سوگند در ۲ قوس/آذر سال ۱۳۶۹ هجری خورشیدی در شهر میمنه، مرکز استان فاریاب، در خانوادهای روشنفکر چشم به جهان گشود. آموزش ابتدایی را در زادگاهش آغاز کرد، اما پس از اسکان خانوادهاش به شهر مزار شریف، دوره متوسطه و لیسه را در لیسه سلطان رضیه به پایان رساند و مدرک کارشناسی را در رشتهی حقوق و علوم سیاسی از دانشگاه بلخ بدست آورد.
بانو سوگند از نوجوانی دغدغههای فرهنگی و اجتماعی داشت. او در کنار فعالیتهای ادبی و سرایش شعر، بهعنوان خبرنگار با رادیو شمال همکاری میکرد و همزمان «خانه فرهنگی گوهرشاد بیگم» را در فاریاب و «خانه فرهنگی خورشید» را در بلخ بنیان گذاشت و مدیریت هر دو نهاد را بر عهده گرفت. در همین چارچوب، ماهنامه «گوهرشاد بیگم» را منتشر میکرد که تمرکز اصلی آن بر حوزه ادبیات بود. همچنین به عضویت انجمن قلم افغانستان و انجمن نویسندگان بلخ درآمد. او یک دوره به عنوان نماینده مردم بلخ در شورای ولایتی این ولایت راه یافت. در سال ۱۳۹۴ هجری خورشیدی، کشور را ترک کرد و به آلمان مهاجرت نمود. او اکنون در تبعید به سر میبرد و همچنان فعالیتهای فرهنگی و ادبی خود را ادامه میدهد. عضویت در انجمن قلم آلمان و همکاری بهعنوان داور جشنواره داستاننویسی در «خانه ادبیات آلمان» در ایالت شلسویگ-هولشتاین از جمله فعالیتهای او در تبعید به شمار میرود.
پس از سقوط افغانستان در سال ۱۴۰۰ هجری خورشیدی، فرنگیس سوگند همراه با چند بانوی فعال، نهادی را بنیان گذاشت که در عرصه دفاع از حقوق بشر و حمایت از حقوق مهاجران، فعالیت میکند. همچنین در پروژه «اندامهای یک پیکر» (Limbs of One Body) بهعنوان ویراستار فرهنگی و مترجم حضور دارد. او از بنیانگذاران نهاد فرهنگی ـ اجتماعی « » (Afghanischer Stammtisch SH) در آلمان نیز هست.
